Personal training
“Een integrale aanpak is effectiever”
Wil je trainen en bewegen om je energieker, fitter te voelen of sterker te worden? Of als fanatieke sporter beter performen. Maar wel op een verantwoorde en effectieve manier die past bij jouw leven, wensen en fysieke mogelijkheden?
Concreet resultaat
De Personal training is een verantwoord en effectief programma dat past bij jouw leven, wensen en fysieke mogelijkheden.
Bij het Personal training programma ga je onder persoonlijke begeleiding van een professionele trainer, verantwoord stappen zetten naar een concreet resultaat. Persoonlijke aandacht betekent dat je sneller resultaten boekt. Het programma is bedoeld voor vrouwen in alle levensfasen en kent verschillende onderdelen. Je traint waar en wanneer jij wilt. Waar jij je veilig, gezien en vertrouwd voelt. Zo ben je met personal training geen extra tijd kwijt en kun je van trainen een ‘prioritijd’ maken.
Sport- en beweegroutine
Je bouwt aan een sport- en beweeg-routine die past bij jouw drukke sociale leven. Personal training kan zo een stok achter de deur zijn om je doelen te realiseren. Iedere week komt de vaste afspraak terug in je agenda. Zo kan sporten en bewegen een vast onderdeel van je nieuwe leefstijl worden. We werken doelgericht aan jouw zwakke en/of ontwikkelpunten, of dit nu fysiek of mentaal is. Afhankelijk van jouw situatie, wensen en doelen stel ik een persoonlijk schema trainingsschema voor je samen en krijg je tips voor een gezond voedingspatroon en gezonde leefstijl.
Je staat niet alleen
Beginnen met trainen is de eerste stap en als je eenmaal over de drempel bent, niet moeilijk. Volhouden is vaak lastiger. Ik begrijp heel goed dat een volle agenda privé of op het werk, sociale verplichtingen of tegenslagen legitieme redenen zijn om niet te trainen of te bewegen. Uit ervaring weet ik dat het juist dan van belang is om van bewegen en een gezonde leefstijl je ‘prioritijt’ te maken. Ik help je daarmee te dealen en sta voor je klaar om je te motiveren je doelen te behalen. Daarnaast werkt een positieve sfeer, plezier tijdens het trainen, en samen met jou stappen zetten, heel motiverend om je doelen te realiseren.
Praktische info Personal training
Of je nu beginner bent of fanatieke sportster bent, In shape wil zijn voor je bruiloft, de klachten wil verminderen van de (pre-)menopauze, blessurevrij wil hardlopen of fit en sterk blijven tijdens de zwangerschap. Elk van de vrouwen maakt de keuze om onder professionele begeleiding haar persoonlijke doel na te streven en te realiseren.
Trainingsdoelen bij personal training:
- Fitter en sterker worden
- Gezond gewicht (afvallen of aankomen)
- Herstellen van een blessure, ziekte, burn-out of hersenschudding
- Fit en sterk tijdens en na de zwangerschap
- Beter in je vel zitten
- Sportspecifiek (verbeteren sportprestaties of blessurevrij blijven)
Afhankelijk van je wensen en budget train je 1 of 2x per week onder professionele begeleiding op afspraak. De training is eventueel aan te vullen met een home-workout, waarmee je zelf met behulp van de ‘Natuurlijk Fit met Agnes app’ aan de slag kunt gaan. Zo kun je ook zelf trainen met je persoonlijke op maat gemaakte trainingsschema, of dit nu thuis is of in de sportschool.
Het een-op-een Personal training traject is voor een minimum van 3 maanden, voor 1, 2 of 3x per week trainen. Je krijgt korting als je meerdere trainingen per week plant.
Je kunt kiezen tussen 1 uur trainen of 30 minuten trainingen. Ook is er een mogelijkheid van Parttime personal training na het 3 maanden traject. Waarbij je 1 of 2x per maand een Personal training sessie boekt, al dan niet in combinatie met Personal coaching en/of een trainingsschema voor thuis of in je sportschool.
Training vóór en na je bevalling
Sporten en trainen met een personal trainer tijdens of na je zwangerschap helpt je zowel preventief als bij het herstel van bekkenklachten, rugpijn, je core en diastase. Functionele training waarbij het accent ligt op dagelijkse beweegpatronen zoals boodschappen doen, je peuter of kleuter tillen, de was doen en ook kijken hoe je straks je pasgeboren baby kunt tillen. Fit en sterk door je zwangerschap begeleiden en je voorbereiden op de periode erna.
Je hoort in deze periode veel tegenstrijdigheden zoals bijvoorbeeld dat je niet mag tillen of zware inspanningen doen. Kracht en conditietraining doen kan dan wel veilig door speciale opleiding post- prenatale opleiding die ik als personal trainer in huis heb. In de training gaan we enerzijds aan de slag met krachttraining voor spiergroepen en bewegingspatronen zodat je klachten voorkomt of vermindert in combinatie met conditietraining voor je uithoudingsvermogen. Anderzijds werk je aan het op de juiste manier trainen van je bekkenbodem en innercore.
Voor en na de menopauze (40+)
Klachten als vermoeidheid, nachtelijk transpireren, pijn in de spieren en gewrichten? Last van apathie? Trainen lijkt dan niet aantrekkelijk. Juist door te bewegen en trainen in combinatie met een gezond voedingspatroon en leefstijl kun je de typische klachten van (pre)menopauze verminderen. Krachttraining helpt bijvoorbeeld bij het tegengaan van botontkalking/osteoporose. Maar ook bij behoud en toename van spierkracht en spiermassa, waardoor je je stofwisseling en vetverbranding optimaliseert en je vitaliteit een boost geeft.
Duo training
Personal training met je vaste trainingsmaatje, of dat nu je vriendin, partner of collega is. Je stimuleert elkaar. Haalt het beste in elkaar boven om samen je persoonlijke doelen te behalen. Samen sporten waardoor je meer plezier kunt beleven of voor de gezelligheid.
Niet hetzelfde sportniveau? Geen probleem: of je nu beginner bent of fanatieke sporter: je traint op je eigen niveau met een persoonlijk programma dat gericht op het behalen van je persoonlijke doelen, wensen of fysieke mogelijkheden.
Private Group Training
Private Group Training is een bijzondere vorm van personal training in een privé-setting met een groep van 3-4 vaste trainingsmaatjes. Je traint in een kleine groep waarbij de aanpak persoonlijk blijft. Het mooie is dat je zelf een groep samenstelt van sportmaatjes, of dat nu vriendinnen, partner, familieleden, collega’s of een combinatie ervan is. Persoonlijke begeleiding van mij als personal trainer staat centraal.
De groepssamenstelling is geen probleem: iedereen traint op zijn/haar eigen niveau met een persoonlijk programma dat gericht is op het behalen van de persoonlijke doelen, wensen of fysieke mogelijkheden. Samen trainingen volgen zorgt voor extra gezelligheid, plezier en motivatie!
Trainen waar jij wilt, waar jij je veilig, gezien en vertrouwd voelt.
- In de sportstudio van Personall Fit.
- Bij jou thuis. Als je druk bent of liever de deur niet uitgaat, komt Agnes naar je huis of bedrijf (in de omgeving van Zutphen). Agnes staat dan met alle sportmaterialen bij jou op de stoep.
- Buiten: Persoonlijke begeleiding in de natuur, op een plek bij jou in de buurt, bij het Vitality-park of in je tuin.
Functioneel trainingsprincipe
Echte resultaten boek je met oefeningen die uitdaging bieden en variatie. Ik train je afhankelijk van je doelstelling volgens het ‘functioneel training principe’ al dan niet gecombineerd met de principes van ‘motorisch leren’ en de dynamische systeemtheorie. In de trainingen maak ik gebruik van losse materialen en richt me op de ontwikkeling en robuustheid van functionele bewegingspatronen, zowel alledaagse als sportspecifieke patronen, waar verandering en variatie de sleutel is.
Waarom kiezen voor Natuurlijk fit met Agnes?
Wat zeggen mijn klanten?
“Agnes liet me beseffen dat gevoelens en emoties kleine bakens zijn in het pad dat je loopt. Ze vertellen je iets over wat op dat moment, in je leven of in je relaties aandacht nodig heeft.”
“De nieuwe kennis die ik dankzij Agnes tot mij heb kunnen nemen is onbetaalbaar. Het is bevrijdend om te weten dat je niet overal invloed op hebt, dat je dmv zelfcompassie beter leert omgaan met de minder leuke dingen in het leven, dat mindfulness je kan helpen om te zijn in het moment en dat het moeilijk maar belangrijk is om je emoties te benoemen en te voelen in je lichaam. Het mooie is dat ik nu beter voor mezelf op kom. Het is makkelijker om grenzen aan te geven, ik weet beter wat ik wel en niet wil en ook voor mijn omgeving is dat prettig!”
LEKKER IN JE VEL ZITTEN START HIER
Maak GRATIS kennis met Natuurlijk Fit met Agnes. Wil je eerst de sfeer proeven, volg dan een gratis introductie training en ontdek wat ik als trainer en coach voor je kan betekenen.
Samen kijken we naar jouw wensen en doelen én welke dienst(en) het best bij jouw persoonlijke situatie aansluiten. Indien het bevalt kun je gelijk aan de slag met je gezondere leefstijl.
Vul hieronder je gegevens in, Agnes neemt dan spoedig contact met je op.
