Personal coaching
“Een integrale aanpak is effectiever”
Personal coaching voor vrouwen door gecertificeerde vrouwelijke personal trainer én coach.
Blijvende verandering
Meer bewegen en trainen is een van de eerste dingen die je als vrouw kunt doen om gezonder te leven én je energieker en fitter te voelen. Met personal coaching ga je een stap verder. Je kunt blijvende veranderingen in je leven realiseren door:
- een gezonder voedingspatroon
- en gezonde leefstijl
- een positieve shift in je mindset
Deze factoren bepalen hoe lekker jij in je vel zit. Persoonlijke coaching kan de katalysator zijn voor je transformatie, waardoor je jouw doelen en ambities kunt bereiken en het leven kunt creëren dat je wenst. Privé, in jouw favoriete sport of op de werkvloer!
Nieuwe vaardigheden
Persoonlijke coaching en begeleiding van Natuurlijk Fit met Agnes is gericht op het helpen bereiken van jouw persoonlijke doelen en ambities én het verhogen van jouw vitaliteit. Het helpt je bij het doorbreken van ingesleten patronen door:
- bewustwording,
- overwinnen van obstakels
- ontwikkelen van nieuwe vaardigheden
Deze vaardigheden helpen je om je nieuwe gewenste gedrag in te bedden in je dagelijkse leven. En om deze leefstijlaanpassingen vol te kunnen houden. Je kunt kiezen voor een combinatie van personal training met een programma voor voeding, leefstijl coaching en/of mentale coaching.
Gezonde eetgewoonten
Een (crash)dieet gaat je niet helpen om je energieker en vitaler te voelen of je doelen en ambities waar te maken. Calorieën tellen en je macro’s tracken ook niet. Wat wel helpt is een andere gezondere manier van eten die past bij jouw persoonlijke situatie en levensfase. Door persoonlijke begeleiding help ik vrouwen bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten die past bij hun leeftijd, metabolisme en eventuele specifieke behoeften, zoals:
- voorbereiding op zwangerschap
- tijdens de (pre)menopauze
- ontwikkelen van spiermassa
- doorbreken van ‘sugar craving’
- bevorderen van metabole flexibiliteit.
Ik help je stappen zetten om jouw ideale voedingspatroon en leefstijl te vinden: gezond en vooral ook lekker eten. We kijken samen naar je huidige eetgewoonten – of je nu wel of geen vlees of vis eet of een veganistische levensstijl hebt. Ik help je om in kleine haalbare stappen jouw ideale voedingspatroon te realiseren. Zodat je lekker in je vel zit en weet wat voor jou werkt.
Verander je leefstijl
Personal training draagt bij aan een gezonde actieve leefstijl. Een gezonde leefstijl gaat niet alleen over voeding, maar ook over je bioritme, slaap, beweging, stress- en energiemanagement. Problemen op een van deze gebieden werkt meestal ook door op de rest. Je leefstijl heeft invloed op je gezondheid en preventie van Westerse welvaartsziekten zoals bijvoorbeeld diabetes, dementie, hart- en vaatziekten en kanker. Maar ook op het ervaren van klachten tijdens de hormonale rollercoaster van jou als 40+ vrouw in de (pre)menopauze, bij het bereiken van een gezond gewicht of bij sombere gevoelens en stress- en burn-outklachten. Ook heeft je leefstijl heeft invloed op het voorkomen van blessures, een gezonde leefstijl draagt namelijk bij aan het zelfherstel van het lichaam. Leefstijl is daarmee een belangrijke sleutel voor de kwaliteit van het leven van vrouwen.
Je leefstijl aanpassen dat doe je overigens niet zomaar. Het veranderen van gedrag is een flinke uitdaging, zeker als je het in je eentje moet doen. Zelfs als je het belang ervan inziet. Het is best lastig om in de drukte van ons dagelijkse leven een gezonde leefstijl vol te houden. Zeker als je bijvoorbeeld onzeker bent of als het thuisfront niet meewerkt.
Als coach help ik je om een gezondere leefstijl te starten en deze ook blijvend vol te houden. Ik help je bij het veranderen van je gewoontes en het realiseren van je doelstellingen door bewustwording, het zetten van kleine stappen en structurele leefstijlaanpassingen.
Mentale coaching
Wil je een duurzame verandering? Of wil je naast fysieke gezondheid aan de slag met je mentale gezondheid of persoonlijke mindset? Dan is mentale coaching iets voor jou?
De combinatie van personal training en mentale coaching is meer gericht op jouw persoonlijke ontwikkeling en ondersteuning zowel op fysiek, mentaal als emotioneel gebied. Ongewenste en niet helpende gedachten, tegenslag, lastige emoties en zelfsabotage maken het soms erg lastig om te kiezen wat je echt wilt en zo je gewenste doelen te realiseren.
Als je mentaal fit bent, zit je lekker in je vel, sta je positiever en met zelfvertrouwen in het leven, heb je minder last van stress en kun je problemen beter de baas.
Deze vorm van coaching is gericht op het helpen van vrouwen bij het begrijpen en omgaan van haar emoties, het verbeteren van het zelfvertrouwen en zelfbeeld, het aanpakken van stress en angst, een gezonde relatie met voeding, het ontwikkelen van veerkracht en het duurzaam bereiken van persoonlijke doelen. Bijvoorbeeld op het gebied van
- Stress en burn-out klachten
- Eetproblemen zoals ongewenst snoepen of eetbuien
- Veel piekeren en in je ‘in je hoofd zitten’
- Over alles twijfelen (doe ik het wel goed, maak ik wel de juiste keuze). Druk op het werk, een takenlijst die nooit af is en thuis hou je ook alle ballen in de lucht. Moe, gevoel van onrust of juist een opgejaagd gevoel.
- Durf je geen nee te zeggen, laat je je makkelijk overhalen voel je je onzeker wil je aardig gevonden worden ook al gaat dit ten koste van jezelf?
- Maskeren van je gevoelens: Verstop je wie je van binnen echt bent en niet Laten blijken wat je van binnen voelt en zou willen? Slik jij je gevoelens in of demp je ze met alcohol of eetbuien
Waarom kiezen voor Natuurlijk fit met Agnes?
Wat zeggen mijn klanten?
“Agnes liet me beseffen dat gevoelens en emoties kleine bakens zijn in het pad dat je loopt. Ze vertellen je iets over wat op dat moment, in je leven of in je relaties aandacht nodig heeft.”
“De nieuwe kennis die ik dankzij Agnes tot mij heb kunnen nemen is onbetaalbaar. Het is bevrijdend om te weten dat je niet overal invloed op hebt, dat je dmv zelfcompassie beter leert omgaan met de minder leuke dingen in het leven, dat mindfulness je kan helpen om te zijn in het moment en dat het moeilijk maar belangrijk is om je emoties te benoemen en te voelen in je lichaam. Het mooie is dat ik nu beter voor mezelf op kom. Het is makkelijker om grenzen aan te geven, ik weet beter wat ik wel en niet wil en ook voor mijn omgeving is dat prettig!”
LEKKER IN JE VEL ZITTEN START HIER
Maak GRATIS kennis met Natuurlijk Fit met Agnes. Wil je eerst de sfeer proeven, volg dan een gratis introductie training en ontdek wat ik als trainer en coach voor je kan betekenen.
Samen kijken we naar jouw wensen en doelen én welke dienst(en) het best bij jouw persoonlijke situatie aansluiten. Indien het bevalt kun je gelijk aan de slag met je gezondere leefstijl.
Vul hieronder je gegevens in, Agnes neemt dan spoedig contact met je op.
